Ansiedade

SALMO 114

1.Aleluia. Amo o Senhor, porque ele ouviu a voz de minha súplica,

2.porque inclinou para mim os seus ouvidos no dia em que o invoquei.

3.Os laços da morte me envolviam, a rede da habitação dos mortos me apanhou de improviso; estava abismado na aflição e na ansiedade.

4.Foi então que invoquei o nome do Senhor: Ó Senhor, salvai-me a vida!

5.O Senhor é bom e justo, cheio de misericórdia é nosso Deus.

6.O Senhor cuida dos corações simples; achava-me na miséria e ele me salvou.

7.Volta, minha alma, à tua serenidade, porque o Senhor foi bom para contigo,

8.pois livrou-me a alma da morte, preservou-me os olhos do pranto, os pés da queda.

9.Na presença do Senhor continuarei o meu caminho na terra dos vivos.

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COMO SE LIVRAR DA ANSIEDADE

1- Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que você for capaz, pois isto ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e por conseqüência a mente.

2- Entenda que quando um problema novo se configura a sua frente, a solução não esta na sua mente, não esta no seu pensamento, e sim no fato em si. Quando for possível olhe para o novo, procure entende-lo, aumente as suas informações e o seu conhecimento sobre ele. Não busque referencias anteriores, pois isto aumentara a sua ansiedade. Se não for possível olhar para o problema (como no exemplo da entrevista) procure não pensar nele, tente distrair a sua mente com outra coisa, brigue com ela para não pensar na entrevista e em suas conseqüências.

3- Aceite a falta de controle, abra mão da prepotência da sua mente e entenda que não somos deuses superpoderosos que tudo podemos controlar. Uma parte de nossa vida tem que entregar a Deus, ao destino a sorte e... Seja o que Deus
quiser...

4- Problemas e novidades se resolvem com ação e não com pensamento, é preciso fazer o melhor que esta a nosso alcance, focado, ligado no real. O que esta além do nosso melhor esforço não podemos controlar.

5- Aceitar a possibilidade de perder, não querer ganhar a qualquer custo, pois isto acelera a mente e aumenta e muito a chance de derrota.

6- Aceite conviver com a insegurança quando ela surgir a sua frente, não queira se livrar dela, não tenha pressa. Quanto mais você aceitar conviver com a insegurança, mais calmamente ela ira embora e mais a sua mente se acalmara. Quanto mais você tentar se livrar dela, mais ela se tornara ansiedade.

7- Não se deixar enganar pela mente. Quando ela ficar buzinando internamente que o pior vai acontecer, usar a palavra mágica: " Seja o que Deus quiser...". " Foda-se..."

Resumindo, mente acelerada é mente desequilibrada, para livrar-nos da ansiedade devemos aprender a escapar do domínio e desacelerar a nossa mente.

Dr. Isaac Efraim, psiquiatra, marido da querida @Rosana

site: Ansiedade.com.br

A conquista da serenidade

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Slides Beth Norling


Redação do Momento Espírita, e pensamentos do verbete Serenidade, do livro Repositório de sabedoria, pelo Espírito Joanna de Ângelis, psicografado por Divaldo Pereira Franco, ed. Leal.


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